孕妇饮食的一些禁忌

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怀上宝宝后一定不要饮酒和吸烟。少量酒精对于成人的健康影响不大,反而有益处,但是对于尚在发育中的胎儿是危险的,酒精可能会导致胎儿发育不良。

呕吐是怀孕早期的一种普遍现象。孕妈妈可以间断吃一些柔软的零食,喝杯麦片伴牛奶,或者吃一两片水果。要注意的是,不要空腹上床,睡前要吃点东西。也不能空腹洗澡。

怀孕期间要食用一些补品或中草药,均要预先向医生咨询,胎儿是非常敏感的,对于成人没有影响的补品药物对于胎儿可能就有不良影响。研究表明咖啡因可能会导致流产,所以最好也不要喝含有咖啡因的饮料,如咖啡、可乐等。食物要讲究卫生,蔬菜要洗干净,水果要削皮,不要吃生鸡蛋、生肉、生鱼以及生奶酪等,防止细菌对胎儿的影响。

许多孕妈妈怀孕后有便秘的现象。通常是因为食物吃的太“好”,没有摄入合理的绿色蔬菜和水果,只要保持平衡的饮食,多吃富含纤维素的食物,新鲜水果、蔬菜以及五谷杂粮。保证每天的纤维素摄入量要达到20到30克。

怀孕期间孕妈会有挑食的挑战。表现在短期对某一食物的强烈偏好倾向,特别渴望吃或特别讨厌某种食物。有时食欲一旦上来,就像犯了瘾一样,不吃非常难受。许多孕妇特别喜欢吃酸、辣食品,有的极其想喝果汁、牛奶,有的甚至连白面馒头也嚼得喷香。对于这一现象,曾经有研究表示是因为孕妇的身体迫切需要这些食物中含有的营养,但是进一步研究表明事实并非如此。对于其确切原因,医学界至今没有定论。但是专家建议,当孕妇出现这种挑食现象时,要予以理性控制,单一的某一食物会导致营养不良影响胎儿发育。

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