怀孕初期就应该重视营养的摄入

怀孕期间需要注意营养的摄入这是大家的共识,但是什么时候开始影响呢,事实上在怀孕之前影响就已经开始了。最近有医学成果发现,早在胚胎发育阶段,叶酸就有助于预防神经系统疾病(例如脊柱裂)。所以,当你准备怀孕时,或者说之前,就应该多注意营养,开始准备营养饮食再准备怀宝宝吧。

孕期如何科学饮食?孕期饮食主要也是要营养均衡,不能说偏重于蛋白质或者钙或者维生素任何一种,一定要均衡饮食,才是保证宝宝的健康,只要营养均衡吃饱,也不需要吃的多多,营养过剩对于母亲的身体也是一种负担。通常来说,孕妇每月体重会增加2斤左右,最终体重会增加20斤左右,如果你的体重增加不符合正常的速度和比例。那就要注意了,增加太少就说明营养摄入还不够充分,增加太多就说明营养摄入过多 。但是其实体重的增加速度也是因人而异,应该说没有严格的标准,所以还是看自己的把我掂量。要注意的是不要因为喜好而长期吃几种相同食物,食物品种要尽量丰富,这样才能保证充分的营养均衡。

肉类是很重要的营养来源,如果你不喜欢吃肉,要保证母子的营养健康可是个难题。为了孩子的健康,妈妈要做出牺牲,吃一些肉类。特别是水产鱼类、虾等和白肉家禽肉,营养容易吸收而且蛋白质含量非常高,不喜欢吃肉一定要多吃鸡蛋、牛奶等,还要服用一些富含维他命12和维他命D的物质,以弥补少食肉类的营养不足。

钙是孕妇必需的一种至关重要的元素,能为宝宝骨骼的发育提供保证。最佳的含钙食物就是乳类。如果你忌禁乳糖(忌禁乳糖的病症包括痢疾、腹泻、腹胀以及食用乳类后打咯儿等),则可以多次骨头汤、豆类,适当补充钙片也是可以的。

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