孕妇饮食的一些禁忌

怀上宝宝后一定不要饮酒和吸烟。少量酒精对于成人的健康影响不大,反而有益处,但是对于尚在发育中的胎儿是危险的,酒精可能会导致胎儿发育不良。

呕吐是怀孕早期的一种普遍现象。孕妈妈可以间断吃一些柔软的零食,喝杯麦片伴牛奶,或者吃一两片水果。要注意的是,不要空腹上床,睡前要吃点东西。也不能空腹洗澡。

怀孕期间要食用一些补品或中草药,均要预先向医生咨询,胎儿是非常敏感的,对于成人没有影响的补品药物对于胎儿可能就有不良影响。研究表明咖啡因可能会导致流产,所以最好也不要喝含有咖啡因的饮料,如咖啡、可乐等。食物要讲究卫生,蔬菜要洗干净,水果要削皮,不要吃生鸡蛋、生肉、生鱼以及生奶酪等,防止细菌对胎儿的影响。

许多孕妈妈怀孕后有便秘的现象。通常是因为食物吃的太“好”,没有摄入合理的绿色蔬菜和水果,只要保持平衡的饮食,多吃富含纤维素的食物,新鲜水果、蔬菜以及五谷杂粮。保证每天的纤维素摄入量要达到20到30克。

怀孕期间孕妈会有挑食的挑战。表现在短期对某一食物的强烈偏好倾向,特别渴望吃或特别讨厌某种食物。有时食欲一旦上来,就像犯了瘾一样,不吃非常难受。许多孕妇特别喜欢吃酸、辣食品,有的极其想喝果汁、牛奶,有的甚至连白面馒头也嚼得喷香。对于这一现象,曾经有研究表示是因为孕妇的身体迫切需要这些食物中含有的营养,但是进一步研究表明事实并非如此。对于其确切原因,医学界至今没有定论。但是专家建议,当孕妇出现这种挑食现象时,要予以理性控制,单一的某一食物会导致营养不良影响胎儿发育。

怀孕初期就应该重视营养的摄入

怀孕期间需要注意营养的摄入这是大家的共识,但是什么时候开始影响呢,事实上在怀孕之前影响就已经开始了。最近有医学成果发现,早在胚胎发育阶段,叶酸就有助于预防神经系统疾病(例如脊柱裂)。所以,当你准备怀孕时,或者说之前,就应该多注意营养,开始准备营养饮食再准备怀宝宝吧。

孕期如何科学饮食?孕期饮食主要也是要营养均衡,不能说偏重于蛋白质或者钙或者维生素任何一种,一定要均衡饮食,才是保证宝宝的健康,只要营养均衡吃饱,也不需要吃的多多,营养过剩对于母亲的身体也是一种负担。通常来说,孕妇每月体重会增加2斤左右,最终体重会增加20斤左右,如果你的体重增加不符合正常的速度和比例。那就要注意了,增加太少就说明营养摄入还不够充分,增加太多就说明营养摄入过多 。但是其实体重的增加速度也是因人而异,应该说没有严格的标准,所以还是看自己的把我掂量。要注意的是不要因为喜好而长期吃几种相同食物,食物品种要尽量丰富,这样才能保证充分的营养均衡。

肉类是很重要的营养来源,如果你不喜欢吃肉,要保证母子的营养健康可是个难题。为了孩子的健康,妈妈要做出牺牲,吃一些肉类。特别是水产鱼类、虾等和白肉家禽肉,营养容易吸收而且蛋白质含量非常高,不喜欢吃肉一定要多吃鸡蛋、牛奶等,还要服用一些富含维他命12和维他命D的物质,以弥补少食肉类的营养不足。

钙是孕妇必需的一种至关重要的元素,能为宝宝骨骼的发育提供保证。最佳的含钙食物就是乳类。如果你忌禁乳糖(忌禁乳糖的病症包括痢疾、腹泻、腹胀以及食用乳类后打咯儿等),则可以多次骨头汤、豆类,适当补充钙片也是可以的。